পছন্দসই নিরব যায়গা বাছুন
যেখানে হৈচৈ কিংবা নানান রকমের আওয়াজ আসতে থাকে সেখানে মনোনিবেশ করা যেকোনো কাজেই কষ্টসাধ্য। এমন যায়গা নির্বাচন করুন যেখানো পর্যাপ্ত আলো বাতাস এবং নিরিবিলি পরিবেশ রয়েছে। পছন্দের জিনিস দিয়ে করতে পারেন যায়গাটি ডেকোরেট!
প্রতিদিন একই সময়ে পড়তে বসার বা নির্দিষ্ট কাজ করার চেষ্টা করুন
আমাদের মস্তিষ্ক এবং শরীর একটা রুটিনে অভ্যস্ত হয়ে গেলে তখন সেই কাজটিকে কঠিন, বিরক্তিকর লাগে না কিংবা একঘেয়েমি আসে না। তাই সর্বোচ্চ চেষ্টা করুন দিনে বা রাতে একটি নির্ধারিত সময়ে প্রতিদিন সেই কাজটি করার।
বিরতি নিন
আধা ঘন্টা কিংবা পচিশ মিনিট পর পর নিন বিরতি। কারণ টানা কাজ করলে বা পড়তে থাকলে আমাদের কর্মদক্ষতা মানসিকভাবে হ্রাস পায় এবং আমরা আবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ি। ৫-১০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করতে পারেন এরপর আবার এসে পুনরায় কাজ শুরু করবেন ।
মাল্টিটাস্কিং বন্ধ করুন
একই সময়ে একাধিক কাজ করলে কখনো কাজটি ভালোভাবে এবং যথাযথ সময়ের মধ্যে শেষ করা যায়না। তাই একসাথে একাধিক কাজ করতে যাবেন না। অল্পতেই ক্লান্তি চলে আসে ও মনোযোগ সহজেই নষ্ট হয়।
রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান
ঘুম না হলে আপনি এমনিতেই দুর্বলবোধ করবেন ও দেখবেন জটিল কোনো কাজ বা পড়াশোনা করতে গেলে ঝিমুনি আসবে। তাই ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান ও ফুরফুরে মন নিয়ে পড়াশোনায় বা কাজে বসুন ।এতে দীর্ঘক্ষণ মনোযোগ থাকে।
রাহা/ওয়াইএসএসই
